Egyéni trauma-fókuszú jógaórák és 10 alkalmas csoportos jógaóra-sorozat indul

Kedves Érdeklődők,

Pszichoterapeuta végzettségem mellett jógatanári képesítéssel is rendelkezem, és örömmel jelentem be, hogy lehetőségetek nyílik egyéni trauma-fókuszú jógaórákra jelentkezni. Ez főleg azok számára lehet hasznos, akik életük során, akár a közeli, akár a távoli múltban átéltek valamilyen traumát, esetleg dolgoznak is már ezzel egyénileg egy terapeutával, de emellett kiegészítésképp szeretnének a testtudatosságon és a mozgáson keresztül is dolgozni a belső biztonság és önszabályozás elmélyítésén.

Emellett, megfelelő létszámú jelentkező esetén elindítok egy 10 alkalmas trauma-fókuszú jógaóra-sorozatot is. Ez a program azoknak szól, akik szeretnének egy támogató közegben, lépésről lépésre dolgozni a testérzetekkel, az érzelmekkel és a belső stabilitás kialakításával.

Mi az a trauma-fókuszú jóga, és miért hasznos?

A trauma hatására a test gyakran „megreked” egy állapotban, és nehézséget okozhat az ellazulás, a jelenlét megélése vagy az önszabályozás. A trauma-fókuszú jóga célja, hogy segítse az idegrendszer kiegyensúlyozását és visszakapcsoljon a testtudatosságba egy gyengéd, választási lehetőségeket biztosító, erőszakmentes mozgásformán keresztül.

A trauma-fókuszú jóga alapelvei:

  • Biztonság: Minden mozdulat ajánlás, nem kötelező. A résztvevők eldönthetik, mit és hogyan szeretnének végezni.
  • Testtudatosság: A figyelem a testérzetekre irányul, segítve az érzelmek és a feszültségek tudatosítását.
  • Önszabályozás: A légzés és a mozgás kombinációja támogatja a stabilitás és a nyugalom érzését.
  • Kapcsolódás önmagunkhoz: A jóga segít újra kapcsolódni a testünkhöz és megérezni, hogy van választásunk.

Mi NEM jellemző a trauma-fókuszú jógára?

  • Nem egy tradicionális jógaóra, így nem foglalkozunk a jóga filozófiai alapjaival, és nem használunk szanszkrit szakszavakat.
  • Nem erőltetünk megterhelő pózokat, minden gyakorlat könnyen kivitelezhető, bármilyen edzettségi szinten elvégezhető.
  • Nem cél a teljesítmény vagy a tökéletesség, hanem a testhez való kapcsolódás és a belső biztonság megteremtése a lényeg.

A 10 alkalmas csoportos sorozat tematikája:

Ez a program fokozatosan épít fel egy biztonságos kapcsolatot a testtel, tudatosítva a mozgást és a belső erőforrásokat. Minden alkalom egy témát jár körbe:

  1. Kapcsolódás a jelenhez – Földelés és biztonságérzet
  2. A test belső tájai – Testérzékelés és tudatosság
  3. Erő és határok – Stabilitás a testben
  4. Bizalom és elengedés – Lágyság a mozgásban
  5. Érzelmek és testkapcsolat – A belső állapotok felismerése
  6. A szív területének megnyitása – Önszeretet és együttérzés
  7. Mozgás és szabadság – Játékosság a jógában
  8. Kapcsolódás a földhöz és az éghez – Középpont megtalálása
  9. Belső bölcsesség – Hallgasd meg a tested üzeneteit
  10. Integráció és hála – A tanultak elmélyítése

Ha szeretnél egyéni trauma-fókuszú jógaórán részt venni, vagy érdekel a csoportos program, az email-címemen tudsz jelentkezni. A 10 alkalmas sorozat indulásához megfelelő számú jelentkező szükséges, így elképzelhető, hogy az indulásra valamennyit várni kell. Bármilyen kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal.