Egyéni trauma-fókuszú jógaórák és 10 alkalmas csoportos jógaóra-sorozat indul
Kedves Érdeklődők,
Pszichoterapeuta végzettségem mellett jógatanári képesítéssel is rendelkezem, és örömmel jelentem be, hogy lehetőségetek nyílik egyéni trauma-fókuszú jógaórákra jelentkezni. Ez főleg azok számára lehet hasznos, akik életük során, akár a közeli, akár a távoli múltban átéltek valamilyen traumát, esetleg dolgoznak is már ezzel egyénileg egy terapeutával, de emellett kiegészítésképp szeretnének a testtudatosságon és a mozgáson keresztül is dolgozni a belső biztonság és önszabályozás elmélyítésén.
Emellett, megfelelő létszámú jelentkező esetén elindítok egy 10 alkalmas trauma-fókuszú jógaóra-sorozatot is. Ez a program azoknak szól, akik szeretnének egy támogató közegben, lépésről lépésre dolgozni a testérzetekkel, az érzelmekkel és a belső stabilitás kialakításával.
Mi az a trauma-fókuszú jóga, és miért hasznos?
A trauma hatására a test gyakran „megreked” egy állapotban, és nehézséget okozhat az ellazulás, a jelenlét megélése vagy az önszabályozás. A trauma-fókuszú jóga célja, hogy segítse az idegrendszer kiegyensúlyozását és visszakapcsoljon a testtudatosságba egy gyengéd, választási lehetőségeket biztosító, erőszakmentes mozgásformán keresztül.
A trauma-fókuszú jóga alapelvei:
- Biztonság: Minden mozdulat ajánlás, nem kötelező. A résztvevők eldönthetik, mit és hogyan szeretnének végezni.
- Testtudatosság: A figyelem a testérzetekre irányul, segítve az érzelmek és a feszültségek tudatosítását.
- Önszabályozás: A légzés és a mozgás kombinációja támogatja a stabilitás és a nyugalom érzését.
- Kapcsolódás önmagunkhoz: A jóga segít újra kapcsolódni a testünkhöz és megérezni, hogy van választásunk.
Mi NEM jellemző a trauma-fókuszú jógára?
- Nem egy tradicionális jógaóra, így nem foglalkozunk a jóga filozófiai alapjaival, és nem használunk szanszkrit szakszavakat.
- Nem erőltetünk megterhelő pózokat, minden gyakorlat könnyen kivitelezhető, bármilyen edzettségi szinten elvégezhető.
- Nem cél a teljesítmény vagy a tökéletesség, hanem a testhez való kapcsolódás és a belső biztonság megteremtése a lényeg.
A 10 alkalmas csoportos sorozat tematikája:
Ez a program fokozatosan épít fel egy biztonságos kapcsolatot a testtel, tudatosítva a mozgást és a belső erőforrásokat. Minden alkalom egy témát jár körbe:
- Kapcsolódás a jelenhez – Földelés és biztonságérzet
- A test belső tájai – Testérzékelés és tudatosság
- Erő és határok – Stabilitás a testben
- Bizalom és elengedés – Lágyság a mozgásban
- Érzelmek és testkapcsolat – A belső állapotok felismerése
- A szív területének megnyitása – Önszeretet és együttérzés
- Mozgás és szabadság – Játékosság a jógában
- Kapcsolódás a földhöz és az éghez – Középpont megtalálása
- Belső bölcsesség – Hallgasd meg a tested üzeneteit
- Integráció és hála – A tanultak elmélyítése
Ha szeretnél egyéni trauma-fókuszú jógaórán részt venni, vagy érdekel a csoportos program, az email-címemen tudsz jelentkezni. A 10 alkalmas sorozat indulásához megfelelő számú jelentkező szükséges, így elképzelhető, hogy az indulásra valamennyit várni kell. Bármilyen kérdés esetén fordulj hozzám bizalommal.